Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Gaya Lompat Tinggi

    Diunggah oleh

    agneslow
    132 tayangan4 halaman

    Hak Cipta

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Format Tersedia

    DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    132 tayangan4 halaman

    Gaya Lompat Tinggi

    Diunggah oleh

    agneslow

    Hak Cipta:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 4

    GAYA LOMPAT TINGGI (A) Gaya gunting

    Pelompat akan melepasi palang pada sebelah kaki dan dengan segera diikuti dengan kaki yang sebelah lagi hampir pada ketika yang sama, sambil melepaskan keseluruhan tubuh melepasi palang.Pergerakan dalam lompatan cara gunting itu adalah seperti berikut : i. Pelompat membuat larian dari sudut kiri atau kanan lorong larian mengikut keselesaan sendiri. ii. Pelompat membuat lompatan dengan mengangkat dan melepasi kaki hadapan diikuti dengan kaki sebelah lagi. iii. Ketika kaki hadapan berada di atas palang, kaki yang sebelah lagi menendang ke atas, menyebabkan dada berputar ke arah lompatan. iv. Pelompat mendarat dengan menggunakan sebelah kaki atau kedua-dua beah kaki tanpa menjatuhkan badan.

    (B) Gaya Timur

    Pelompat menuju ke palang secara lurus dari hadapan 90 darjah. Semasa melonjak, kaki bebas diayun secara tegak ke hadapan badannya dan pelompat melepasi palang secara mengiring.

    (C) Gaya Guling Barat

    Penujuan ke palang secara bersudut seperti dalam gaya gunting. Pelompat melonjak dengan kaki yang lebih dekat dengan palang. Kaki lonjakan berada dalam keadaan bengkok semasa pelompat berguling! selari dengan palang untuk membuat pelepasan.

    (D) Gaya Pelana

    "erdapat empat fasa utama dalam teknik melompat gaya plana yang berturutan di antara satu sama lain, iaitu penujuan, lonjakan, layangan dan pendaratan.#aya ini hampir sama dengan gaya guling barat. Pelompat menuju ke palang secara bersudut. Ketika melepasi palang, muka pelompat memandang ke ba$ah dan keadaan badannya seolah-olah meniarap di atas palang. a% Penujuan &iasanya pelompat akan berlari sebanyak tujuh hingga sembilan langkah menuju ke palang dari sudut '0-() darjah. "iga langkah terakhir dibuat secara pantas dan terka$al. &adan pelompat dicondongkan sedikit ke belakang dan kaki lonjak dibengkokkan sebagai persediaan untuk melompat pada langkah yang terakhir. b% *onjakan Sebaik sahaja kaki lonjak mencecah tandaan melonjak, pelompat hendaklah melompat dengan kuat. "indakan melonjak ini bermula dengan bahagian tumit dan disusuli dengan bahagian hujung kaki. Serentak dengan tolakann ini, kaki bebas dihayun dengan kencang ke atas paras palang. +asa lonjakan ini juga dibantu dengan menghayunkan kedua-dua belah tangan ke atas.

    c% *ayangan Setelah membuat lonjakan, badan dan kaki bebas pelompat berada dalam keadaan hampir selari dengan palang yang berada di ba$ahnya. Ketika ini, badan dan kaki bebas pelompat berpusing seolah-olah hendak membalut palang. &ahu dan kepala pelompat direndahkan sebaik sahaja pelompat melepasi palang. ,ni adalah untuk membantu pelompat membuat persediaan untuk mendarat. Kaki lonjak mestilah menyusuli pergerakan badan tanpa diluruskan. d% Pendaratan Ketika di -asa pendaratan, pelompat memusingkan badannya dan mendarat di atas bahagian belikat atau bahagian belakang badan.

    (E) Gaya !s"ury l!p

    #aya yang paling popular dan berkesan pada masa kini ialah #aya +osbury +lop ..engikut gaya ini pelompat menuju ke palang dengan membelakangkan palang. /ara melakukanya: 0 .0$alan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung1 agak melingkar, dengan langkah untuk a$alan tersebut kira 2 kira 3-9 langkah. &. "olakan, 4ntuk tolakan kaki hampir sama dengan lompat tinggi yang lainya. 5akni, harus kuat dengan bantuan ayunan kedua tangan untuk membantu mengangkat seluruh badan. &ila kaki tolakan menggunakan kaki kanan, maka tolakan harus dilakukan disebelah kiri mistar. Pada $aktu menolak kaki bersamaan dengan kedua tangan keatas disamping kepala, maka badan melompat keatas membuat putaran 670 derajat dan dilakukan bersama-sama. /. Sikap badan diatas mistar, sikap badan diatas mistar terlentang dengan kedua kaki tergantung lemas, dan dagu agak ditarik ke dekat dada dan punggung berada diatas mistar dengan busur melintang.

    8. /ara mendarat, mendarat pada karet busa dengan ukuran 9) : ) meter dengan tinggi ;0 cm lebih% dan diatasnya ditutup dengan matras sekitar 60 2 <0 cm, dan prtama kali yang mendarat punggung dan bagian belakang kepala.

    Anda mungkin juga menyukai