8 Kebaikan Brisk Walk Untuk Kesihatan
Hari ini, saya ingin berkongsi sesuatu yang mungkin akan mengubah pandangan anda terhadap aktiviti jalan-jalan yang nampaknya biasa ini.
Tahukah anda bahawa berjalan cepat atau lebih dikenali sebagai brisk walk, boleh memberi manfaat yang luar biasa untuk kesihatan dan kesejahteraan anda?
Apa itu Brisk Walk?
Brisk walk, atau berjalan cepat, adalah aktiviti aerobik yang melibatkan berjalan dengan laju dan ritme yang tetap.
Ia adalah latihan kardiovaskular yang bagus dan boleh dilakukan oleh hampir semua orang, tidak kira usia atau tahap kecergasan fizikal.
Brisk Walk Vs Berjogging: Apa Beza?
Walaupun kedua-duanya melibatkan aktiviti bergerak, terdapat perbezaan antara brisk walk dan berjogging.
Brisk walk adalah aktiviti berjalan dengan laju yang boleh memacu jantung anda berdegup lebih cepat daripada berjalan biasa.
Manakala berjogging adalah aktiviti berlari dengan laju yang lebih rendah, yang memerlukan lebih banyak tenaga dan stamina.
Kebaikan Brisk Walk untuk Kesihatan Fizikal
1. Bantu Menurunkan Berat Badan
Berjalan cepat adalah cara yang berkesan untuk membakar kalori.
Bagi anda yang sedang mencari cara untuk menurunkan atau mengawal berat badan, brisk walk boleh menjadi pilihan yang sangat baik.
Ketika kita berjalan cepat, tubuh kita menggunakan lebih banyak tenaga berbanding ketika kita berjalan dengan biasa.
Ini bermakna, semakin cepat kita berjalan, semakin banyak kalori yang kita bakar.
2. Tingkatkan Kesihatan Jantung
Aktiviti berjalan cepat juga sangat baik untuk jantung kita.
Ia membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seperti sakit jantung dan strok.
Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang menjalani rutin berjalan cepat mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap penyakit jantung berbanding mereka yang tidak aktif secara fizikal.
3. Baiki Postur Badan dan Kekuatan Otot
Brisk walk juga bisa membantu memperbaiki postur dan kekuatan otot kita.
Ketika berjalan cepat, kita secara semula jadi akan membina otot-otot di kaki, pinggul, dan tengah badan.
Ini bukan sahaja akan membantu kita berjalan dengan postur yang lebih baik, tetapi juga boleh mengurangkan risiko cedera dan sakit belakang.
Baca juga : Diet Suku Separuh Untuk Kurus
4. Meningkatkan Keupayaan Pernafasan
Berjalan cepat juga boleh membantu meningkatkan keupayaan pernafasan kita.
Semasa berjalan cepat, kita akan bernafas lebih laju dan mendalam, yang bermakna lebih banyak oksigen masuk ke dalam darah kita.
Ini membantu menjadikan sistem pernafasan kita lebih cekap dan memberi kita tenaga yang lebih baik.
6. Mengurangkan Stres
Berjalan cepat dalam alam semula jadi, mendengar bunyi-bunyi sekeliling dan menikmati suasana dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood anda.
7. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Kajian menunjukkan bahawa berjalan cepat dapat merangsang otak dan meningkatkan keupayaan untuk fokus dan konsentrasi.
8. Memperbaiki Kualiti Tidur
Brisk walk, seperti senaman lain, dapat membantu memperbaiki kualiti tidur dengan meredakan stres dan memberikan rasa letih yang baik pada badan.
Baca juga : Tips Lari Lebih Pantas
Kesimpulan
Jadi, itulah beberapa kebaikan brisk walk yang mungkin anda belum tahu sebelum ini. Ia adalah aktiviti yang mudah, murah, dan boleh dilakukan oleh siapa sahaja.
Jadi, apa lagi yang anda tunggu? Mari kita berjalan cepat untuk kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik!
