Harini kita nak bincang pasal kebaikan jogging pula. Memang setiap orang tahu yang berjogging ni bagus untuk kesihatan, tapi apa sebenarnya manfaat yang kita dapat?

Mari kita lihat lebih dekat.

Apa Itu Jogging?

Sebelum kita teruskan, apa itu jogging? Jogging ni sebenarnya ialah aktiviti lari dengan kadar yang perlahan atau sederhana.

Biasanya, kita berjogging untuk jarak yang lebih jauh berbanding dengan berlari, dan kadang-kadang kita juga gunakan masa untuk joging sebagai masa untuk berehat dan berehat.

Perbezaan antara Jogging dan Berlari

Jogging dan berlari ni ada beza tau. Kalau berlari, kita gunakan lebih banyak tenaga dan biasanya lakukan dalam tempoh masa yang lebih singkat.

Tapi kalau jogging, kita ambil masa dan bergerak dengan lebih perlahan. Ini memberi peluang untuk badan kita untuk membakar kalori dalam tempoh masa yang lebih lama.

Kebaikan Jogging untuk Kesihatan

1. Meningkatkan Kesihatan Kardiovaskular

Jogging ni salah satu cara yang bagus untuk meningkatkan kesihatan jantung kita.

Bila kita jog, jantung kita kena bekerja lebih keras untuk pam darah, yang pada akhirnya membantu memperkuat otot jantung.

2. Mengurangkan Risiko Diabetes

Selain tu, jogging juga dapat membantu mengurangkan risiko diabetes.

Jogging membantu badan kita menggunakan insulin dengan lebih efisien, yang seterusnya membantu mengawal paras gula dalam darah.

3. Membantu dalam Pengurusan Berat Badan

Jogging juga dapat membantu kita dalam pengurusan berat badan.

Bila kita jog, kita membakar kalori, dan ini membantu dalam usaha kita untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan.

4. Menambah Tenaga dan Stamina

Jogging juga dapat menambah tenaga dan stamina kita.

Kalau kita jog secara konsisten, kita akan perasan yang kita semakin kuat dan mampu berjogging jarak yang lebih jauh.

Baca juga : Diet Suku Suku Separuh

5. Meningkatkan Mood dan Mengurangkan Stres

Tak cuma kesihatan fizikal je yang mendapat manfaat tau, kesihatan mental kita pun boleh dijaga dengan berjogging.

Jogging ni dapat membantu meningkatkan mood kita dan mengurangkan stres.

6. Meningkatkan Kualiti Tidur

Kalau kita selalu ada masalah tidur, cuba berjogging.

Jogging dapat membantu kita tidur lebih lena dan meningkatkan kualiti tidur kita.

7. Memperbaiki Konsentrasi dan Memori

Jogging juga membantu dalam memperbaiki konsentrasi dan memori.

So, kalau kita rasa susah nak focus ke atau lupa banyak benda, cuba lah berjogging.

Baca juga : Kelebihan Bersenam Untuk Kesihatan Mental

Kesimpulan

Jadi, itulah beberapa kebaikan berjogging.

Kalau kita berjogging secara konsisten, kita bukan sahaja dapat menikmati manfaat kesihatan fizikal, tapi juga mental.