Sumber Protein Mana yang Lebih Baik, Ayam atau Ikan?

Intinya adalah jika anda membandingkan antara ayam atau ikan, keduanya bisa menjadi pilihan yang baik, karena keduanya rendah kalori dan tinggi protein. Protein merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki sel agar bekerja dengan baik. Protein juga diyakini dapat membantu menurunkan berat badan.Dilansir dari WebMD , protein bisa didapatkan dari makanan nabati dan hewani. Akan tetapi, tidak semua makanan memiliki kandungan protein yang sama. Jika Anda menginginkan asupan protein tanpa lemak dan kalori berlebih, Anda bisa mendapatkannya dari ayam atau ikan.Menurut Harvard T.H. Chan Schoolof Public Health, jika ingin menurunkan berat badan, konsumsi makanan tinggi protein bisa menjadi strategi yang baik, setidaknya dalam jangka pendek.Ayam dan ikan adalah adalah dua sumber protein yang mudah disiapkan dan tidak akan merusak anggaran kalori Anda. Namun, kandungan nutrisi ayam bisa berbeda-beda, tergantung potongannya dan apakah dimakan beserta kulitnya atau tidak.Sementara pada ikan, Anda akan menemukan kisaran yang sama di antara berbagai jenis ikan. Intinya adalah jika anda membandingkan ikan dengan ayam untuk menurunkan berat badan, keduanya bisa menjadi pilihan yang baik, karena keduanya rendah kalori dan tinggi protein.Saat Anda mengonsumsi protein untuk menurunkan berat badan, mengonsumsi ayam setiap hari tentu akan terasa membosankan. Untuk menghindari itu, Anda bisa mengonsumsi ikan yang menawarkan lebih banyak variasi.Daripada memilih antara ayam atau ikan, kombinasikan keduanya dalam menu diet Anda setiap minggu dan coba masukkan beberapa makanan tanpa daging ke dalam menu. Salah satu manfaat penting menambahkan lebih banyak ikan ke dalam makanan Anda adalah dapat mengurangi risiko penyakit jantungg. Mayo Clinic dan organisasi kesehatan lainnya merekomendasikan makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk jantung yang sehat. Ikan berlemak seperti salmon atau sarden mungkin memiliki protein lebih sedikit daripada dada ayam. Namun, kedua ikan tersebut mengandung lemak omega-3 dosis tinggi.Dibandingkan dengan ayam, ikan juga memberikan variasi rasa untuk makanan Anda. Selain itu, memilih ikan yang lebih tinggi lemak omega-3, seperti salmon untuk makan malam, dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.