6 Khasiat Buah Markisa yang Jarang Diketahui, Apa Saja?

KOMPAS.com - Markisa adalah tumbuhan tropis merambat yang umumnya tumbuh di iklim hangat seperti Amerika Selatan, Australia, Afrika Selatan, dan India.

Meskipun buah tropis, beberapa varietas markisa dapat bertahan hidup di iklim subtropis. Buah ini memiliki kulit luar yang keras, dengan bagian tengah yang berair dan berisi biji.

Markisa bisa menjadi tambahan yang menyehatkan untuk makanan seimbang. Ia mengandung vitamin dan mineral kunci tingkat tinggi, serta kaya akan antioksidan.

Baca juga: 7 Khasiat Daun Pandan untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Apa Saja?

Karena mengandung cukup nutrisi, buah markisa menawarkan berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan, antara lain sebagai berikut:

1. Kaya akan antioksidan

Dilansir dari laman healthline, buah markisa mengandung banyak antioksidan. Secara khusus, buah ini kaya akan vitamin C, beta karoten, dan polifenol.

Polifenol adalah senyawa tanaman yang memiliki berbagai efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat mengurangi risiko peradangan kronis dan kondisi seperti penyakit jantung.

Antioksidan penting seperti vitamin C bermanfaat mendukung sistem kekebalan tubuh dan beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A, untuk menjaga penglihatan yang baik.

Baca juga: 7 Khasiat Buah Mengkudu bagi Kesehatan

2. Sumber serat yang baik

iStockphoto/Panya_sealim ilustrasi daun pencernaan sehat.

Satu porsi buah markisa menyediakan sekitar 2 gram serat, cukup banyak untuk buah sekecil itu. Serat penting untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit.

Serat larut membantu memperlambat pencernaan makanan Anda, yang dapat mencegah lonjakan gula darah.

Pola makan yang tinggi serat juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Semangka, Baik untuk Kesehatan Mata dan Kulit

3. Meningkatkan sensitivitas insulin

Dilansir dari Medical News Today, beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam biji markisa dapat meningkatkan sensitivitas insulin seseorang.

Meningkatkan sensitivitas insulin dapat membantu mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk diabetes.

Sebuah studi kecil tahun 2017 menemukan bahwa zat yang disebut piceatannol dapat meningkatkan metabolisme, termasuk sensitivitas insulin.

Baca juga: Memiliki Efek Antikanker, Ini 5 Manfaat Daun Kari yang Jarang Diketahui

4. Mendukung kesehatan jantung

iStockphoto/simarik ilustrasi manfaat buah markisa untuk kesehatan jantung.

Buah markisa mengandung kalium yang menyehatkan jantung, dan juga mengandung rendah sodium.

Buah markisa mengandung banyak serat yang membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dalam pembuluh darah. Pola makan tinggi serat juga dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung.

Selain itu, makan buah markisa dapat membantu meningkatkan tekanan darah seseorang. Diet rendah sodium dan kaya potasium membantu menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah

5. Potensi mengobati kanker

Dilansir dari laman Pahrmeasy, buah markisa kaya akan piceatannol, sebuah molekul dengan sifat antikarsinogenik yang menjanjikan.

Dalam sebuah penelitian tahun 2019, menilai pengaruh ekstrak biji markisa kaya piceatannol terhadap pertumbuhan sel kanker.

Penelitian tersebut dilakukan pada lini sel manusia, di mana hasilnya menunjukkan ekstrak biji markisa berdampak positif pada pengobatan kanker.

Baca juga: 6 Manfaat Daun Murbei yang Jarang Diketahui, Baik untuk Jantung, Otak, dan Kulit

6. Potensi mengobati infeksi jamur

Infeksi jamur dapat menyebabkan penyakit kulit seperti kurap, kandidiasis, kutu air, dan lain-lain.

Buah markisa mengandung passiflin (Pe-AFP1), protein dimer dengan sifat antijamur. Protein ini menunjukkan tindakan antijamur terhadap banyak jamur berserabut.

Oleh karena itu, ada kemungkinan konsumsi buah markisa dapat membantu mengatasi infeksi jamur. Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut.

Baca juga: 7 Manfaat Daun dan Buah Jambu Biji bagi Kesehatan